¿Cómo afrontar la pérdida de una mascota?

La mayoría de nosotros compartimos un amor intenso y un vínculo especial con nuestros compañeros animales. Resulta natural sentirse devastado por la tristeza ante la pérdida de una mascota querida. El dolor a menudo puede sentirse abrumador y desencadenar todo tipo de emociones dolorosas y difíciles.

No permitas que nadie te diga cómo sentirte

Tu pena es tuya y nadie más puede decirte cuándo es el momento de seguir adelante o superarlo. Permítete sentir lo que sientes, sin vergüenza ni juicio. Está bien estar enojado, llorar o no llorar. También está bien reír, encontrar momentos de alegría y dejarlo ir cuando estés listo.

Acércate a otros que han perdido mascotas

Consulta los grupos de apoyo en la web y las líneas directas para las pérdidas de mascotas. Si tus propios amigos y familiares no simpatizan con la pérdida, busca a alguien que lo sea. A menudo, otra persona que también ha experimentado la pérdida de una mascota querida puede comprender mejor lo que estás pasando.

Crea un legado

Preparar un memorial, plantar un árbol en memoria de tu mascota, compilar un álbum de fotos o de recortes, puede crear un legado para celebrar la vida de tu compañero animal. Recordar la diversión y el amor que compartiste con tu mascota puede ayudarte a seguir adelante.

Cuídate

El estrés de la pérdida puede agotar rápidamente tus reservas energéticas y emocionales. Cuidar tus necesidades físicas y emocionales te ayudará a superar este momento difícil. Pasa tiempo cara a cara con las personas que se preocupan por ti, consume una dieta saludable, duerme bien y haz ejercicio regularmente para liberar endorfinas y mejorar tu estado de ánimo.

Si tienes otras mascotas, intenta mantener tu rutina normal

Las mascotas sobrevivientes también pueden sufrir cuando otra mascota muere. Mantener tus rutinas diarias, o incluso aumentar el tiempo de ejercicio y juego, no solo beneficiará a las mascotas sobrevivientes en cuanto a sus sentimientos, sino que también puede ayudar a elevar tu estado de ánimo y tu perspectiva.

Busca ayuda profesional si la necesitas

Si tu dolor es persistente e interfiere con tu capacidad para funcionar, tu médico o un profesional de la salud mental pueden evaluar tu tristeza y depresión.